【張家朗膝傷棄戰全運】
東京奧運花劍個人賽金牌得主張家朗,日前練習時膝部不慎受傷,為安全起見退出今屆全運會。
張家朗回覆傳媒查詢,指已在香港照磁力共振,傷勢暫無大礙。
24歲的張家朗完成東京奧運之後,早前由日本飛到深圳隔離,原定今日(9月16日)北上天津,預備本月19日的比賽。
全文︰http://www.passiontimes.hk/article/09-16-2021/76424
#全運會 #張家朗 #花劍
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🧘♀️ 30天瑜珈挑戰- Day 17 頭碰膝式 Janu Sirsasana A 🧘♂️
Blue Monday...新的一周又開始了,大家心情還好嗎? 心中有壓力的話,小編強力建議大家試試看瑜珈喔! 練習瑜珈的過程中可以幫助你拋開生活中的瑣事,觀照自己的內心,一起來練習吧!
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以挺坐式開始,重量均勻落在坐骨上。右腿屈膝貼地,膝部向後、向外拉開,右腳掌踩在左大腿內側。若右膝會翹起不能貼地,可墊毛巾作為支撐。吸氣,將脊柱挺直,吐氣時從髖關節開始緩緩向前傾。頭頂延伸出去,保持脊椎的長度,雙手可以放在左腿兩側作為支撐,脖子不垂也不過度抬頭,眼睛注視鼻尖。若柔軟度較好,也可打兩手伸展過腳掌,左手握住右手腕,將額頭放在膝或小腿上。做完換左腳過程中保持胸骨提起,這樣才有呼吸的空間。
引用或參考來源: 瑜珈身心靈合一之旅 (Donna Farhi著)
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