Yoga with Zora 十月瑜伽課
重陽節紅日有workshop呀🤪
報名表以及詳情:
https://forms.gle/8ju1dLTJnL8waoJ26
小班教學,能夠照顧大家需要
參加者不需要有任何瑜伽/運動經驗
YOGA CLASSES:
星期一 (MON)早上📍油麻地
4,11,18,25 Oct🗓 1100-1230pm
Yoga Stretch Therapy 拉感治療瑜伽
星期五 (Fri)晚上📍荔枝角
8,15,22,29 Oct 🗓
6:30-7:30pm Yoga Wheel瑜伽輪
7:30-9:00pm Hatha Yoga 哈達瑜伽
星期日(Sun)下午📍荔枝角
3,10,24,31 Oct 🗓
2:30-3:30pm
Aerial Yoga Basic 初級空中瑜伽
3:30-5:00pm
Yoga Stretch Therapy 拉感治療瑜伽
💗💗💗💗💗💗💗💗💗
᭙ꪮꪹƙకꫝꪮᩏ工作坊
重陽節
星期四 (THUR)下午📍 荔枝角
14Oct 🗓
2:00-3:15pm 初級倒立手平衡 工作坊 1小時15分鐘
3:30-5:00pm 陰瑜伽 頌缽療癒 工作坊 1.5小時
星期日(SUN)下午📍 旺角
17 Oct 🗓 2:30-5:30pm
能量塔香X頌缽療癒 工作坊 3小時
塔香導師: @breathe.meh
星期三(WED) 晚上📍 旺角
20Oct 🗓 8:15-9:45pm
🧘🏻♀️ 𝐘𝐢𝐧 𝐘𝐨𝐠𝐚 𝐗 𝐒𝐢𝐧𝐠𝐢𝐧𝐠 𝐁𝐨𝐰𝐥𝐬
陰瑜伽 頌缽療癒 工作坊 1.5小時
課堂介紹 :
哈達瑜伽Hatha Yoga
Ha是太陽,Tha指月亮,Hatha是求陰陽,兩極調和。課堂中會有陰性和陽性動作,我會因應大家嘅程度去調整課程。課堂亦着重於呼吸與動作之間的協調,係一個比較全面嘅瑜伽練習
拉感治療瑜伽 Yoga Stretch Therapy
透過瑜伽動作去拉筋伸展,舒緩,預防痛症
例如: 舒緩腸胃消化不良,頭痛失眠,肩頸膊痛,小腿水腫
瑜伽輪Yoga Wheel
用輪作為工具,今我哋增加動作嘅穩定性,訓練脊骨嘅柔軟度,深層開肩,輔助做平衡式子(動作), 鍛煉全身,伸展和練力。
✈️ 初級空中瑜伽 Aerial Yoga Basic
吊床布幫我哋通淋巴,將瑜伽動作攻效加張。吊床嘅布+地心吸力可以幫我哋拉伸舒緩得更加深層, 再鍛煉腹力,手力,腳力,全身協調,集中力同平衡力。
🌱陰瑜伽 頌缽療癒🧘♂️
頌缽的振動頻率,聲音可以幫助大家身心放鬆💕課堂入面,運動量不大, 注重休息
我會帶領大家做一啲簡單嘅呼吸練習,陰瑜伽動作,當你進入狀態時,身體會放鬆,呢個時候我會叫大家躺下來享受頌缽聲音,獲得更深層嘅內在休息。
***孕婦,心臟病,長期使用心臟起搏器人仕不適合參與頌缽環節
💕能量塔香X頌缽療癒 工作坊 3小時💕
頌缽療癒部份同上,工作坊有3小時加強用頌缽療癒七輪的效果, 課堂結尾嘅時候有時間會幫大家抽一張神諭卡。
塔香部份,我Partner會教大家製作聖木及鼠尾草塔香,整完可以拎返屋企自己用。
可以用嚟淨化水晶,空間。
初級倒立手平衡
適合想挑戰不同動作的你,初階的倒立和手平衡動作,協助你訓練手腳協調,腹部肌力。
#mongkok #laichikwok #yaumadei #mkyoga #yoga #yinyoga #singingbowls #hkfitness #hktrainer #yogatime #瑜伽 #頌缽 #瑜伽導師 #工作坊 #塔香 #Hkyogalife #hkyogateacher #hkyogastudent #Yogaeveryday #yogawithzora #yogawithme
同時也有20部Youtube影片,追蹤數超過5萬的網紅阮慕驊,也在其Youtube影片中提到,0:00 55歲財富自由!阮慕驊3個投資建議:中年後這樣降風險保本又賺錢 00:25 理財也要因時制宜,3個關鍵時期精打細算 3:43 動輒百萬的退休金,如何保本又生財? #阮慕驊 #退休金 #財富自由 #投資 #平衡式投資 #股票 #債券 阮慕驊各類工作活動邀約 請接洽 linkinting...
平衡式 在 SuSu Travel Facebook 的最讚貼文
老公不回家,一個月給50萬,願意嗎?
換個角度想吧
你會願意每個月給一個你都不想回去的家50萬嗎?
與其去幻想這種事
不如努力讓自己成為有能力寵自己疼自己的人❤️
或是好好睡一覺吧~ 夢裡面什麼都有😌
#瑜珈 #yoga
平衡式 在 Sumsum的跑步一二事 Facebook 的最佳貼文
跑手為什麼也適合上瑜伽課?
瑜伽對跑手來說是很好的cross training
透過不同的瑜伽式子 鍛鍊核心肌肉力量、訓練身體協調性及平衡力
利用呼吸增加對身體的覺知及控制
伸展以減低受傷風險
✅鍛鍊核心肌肉
課堂一部分會是比較高強度的練習
目的是鍛鍊肌肉 提高肌耐力
跟平時體能訓練不同
瑜伽式子更著重與呼吸連結 以及維持在同一動作 從而增加肌耐力
同時配合平衡式子增加腳腕穩定性及身體的左右平衡
✅學習呼吸
課堂上我經常提及呼吸 慢吸慢呼 嘗試控制呼氣比吸氣長
呼吸控制你的意識 幫助控制你的情緒 提高你對身體的覺知
試留意一下平日跑步的呼吸是不是很急促?
每一次練習 每一次比賽 是不是總會突然變得緊張導致呼吸變快、肌肉變繃緊?
縱使跑步用的是胸式呼吸 不是瑜伽用到的腹式呼吸
但我們同樣能學習呼吸的節奏 學習如何利用呼吸安住當下的心情 調整身體狀況
✅預防受傷
伸展動作能增加肌肉中的血液流動 把代謝的廢物帶走
更能改善關節的活動範圍 令跑步的動作更加暢順
跑手們都需要適當的伸展 好好的放鬆肌肉
因為是跑手 更是跑到傷過幾次的跑手
才明白跑步訓練不應只是不停跑
適當的cross training才能令你跑得更快更遠
Hatha Yoga in Runners’ Theme 跑者瑜伽
逢星期五晚 7:30-8:30pm
8月6,13,20,27日
PM / WhatsApp 92238184 查詢及報名❤️
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平衡式 在 豐富 Youtube 的最佳解答
主持人:阮慕驊
來賓:富蘭克林投顧資深協理 梁珮羚
主題:3Q主軸-平衡式投資
節目時間:週一至週五 5:00pm-7:00pm
本集播出日期:2021.08.12
#國際股市 #梁珮羚
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主題:「3Q主軸:平衡式投資」
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