長知識
最近狗狗因為頸部椎間盤問題來就診的情況越來越多,冬天又要到了,椎間盤問題的高峰期又要來了 … 為何狗狗頸部會這麼脆弱呢?
要知道,頸部是用來支撐頭部的,人類的頸部與頭部的比例非常小,因此頸部非常脆弱,殺人多數攻擊頸部 … 狗狗與貓咪的頭部與頸部比例卻差不多,相對人類來說有非常強健的肩頸,照理說應該不會容易受傷啊 …
貓咪狗狗從小就捉對廝殺,互相攻擊同胎的頸部,練習長大後狩獵的情形,在攻擊的時候,會咬住撕扯,鍛鍊頸部肌肉 … 長大後狩獵更是常常要撕咬獵物,吃肉的時候也需要靠頸部用力來撕開肉,因此頸部會越來越強健,很難受傷 …
但今日的家犬通常很小就和同伴分離,沒有太多時間練習撕咬,玩玩具通常甩來甩去但不像同伴的背部是固定不動,可以增加肌耐力的,玩具或毛巾甩來甩去反而產生離心力增加頸椎的負擔 …
吃狗糧更不需要靠頸部用力撕開肉,因此寵物狗狗的頸部肌肉完全不像野生動物的頸部強健! 當頸部肌肉肌耐力不夠的時候,頸椎的穩定度也就會產生問題,當頸椎不穩,狗狗又成日抓耳搖頭或甩玩具時,就容易產生椎間盤移位或頸部肌肉受傷了!
因此其實建議主人在狗狗BB換牙時期多跟狗狗玩搶繩等活動,就是狗狗咬住一個物體,主人用手固定,讓狗狗自己撕扯,一方面增加狗狗頸部肌肉,一方面也讓乳齒容易脫落,當狗狗長大也可以保持這個活動來鍛鍊頸部,絕對好過讓狗狗自己咬住毛巾或玩具到處甩來得安全!
冬天到了,狗狗頸部血液循環更差更容易出事,小心不要讓狗狗跳上跳下是重點,但鍛鍊強健的肌肉讓頸椎腰椎不容易受傷才是王道!
同時也有25部Youtube影片,追蹤數超過2萬的網紅數學老師張旭,也在其Youtube影片中提到,最近疫情的關係 加上前段時間身體因為過勞連續生病了一個月 再加上最近一些課程都已經建置完成 所以和一些老師發起了這個挑戰 目前週一到週五都有值日生 像我這樣中午以前給出在家運動的菜單 然後拍成影片讓大家挑戰 目前參與這個活動的有 鄧強老師、萊恩老師、丈哥、寬哥和蝦米老師 他們會接受這份菜單的挑戰...
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最近疫情的關係
加上前段時間身體因為過勞連續生病了一個月
再加上最近一些課程都已經建置完成
所以和一些老師發起了這個挑戰
目前週一到週五都有值日生
像我這樣中午以前給出在家運動的菜單
然後拍成影片讓大家挑戰
目前參與這個活動的有
鄧強老師、萊恩老師、丈哥、寬哥和蝦米老師
他們會接受這份菜單的挑戰
然後也拍成影片上傳
所以晚一點大家可以去他們的頻道看看
鄧強老師頻道
👉 https://www.youtube.com/channel/UCOaeyTgtepp5X2Uc5vlp16g
萊恩老師頻道
👉 萊恩老師在我的頻道上片
丈哥的頻道
👉 https://www.youtube.com/channel/UCmzhDwcxCj8Bf7XSFA0ynCQ
寬哥的頻道
👉 https://www.youtube.com/channel/UCk5MSchtygZJW2GNHmybXUQ
蝦米老師的頻道
👉 https://www.youtube.com/channel/UCj_s0mgI475Gm8AzASMM_Tw
然後今天由我發起的菜單如下:
【暖身運動】
頸部腕部關節左右各 2 個 8 拍
上下左右伸展各 2 個 8 拍
肩部伸展左右各 2 個 8 拍
三七步伸展左右各 2 個 8 拍
壓腿伸展左右各 2 個 8 拍
坐姿體前彎各 2 個 8 拍
臥姿股四頭肌伸展左右各 2 個 8 拍
開腿體前彎前左右各 4 個 8 拍
髖關節 4 個 8 拍
一字馬左右、左前右後和右前左後各 4 個 8 拍
【主要運動】
右腳前踢分解動作 3 組
右腳前踢連續動作 10 組
左腳前踢分解動作 3 組
左腳前踢連續動作 10 組
【緩和運動】
股四頭肌伸展左右各 2 個 8 拍
左右輕鬆蹬腿
也歡迎大家挑戰
防疫期間在家除了看我的教學影片以外
也可以做一點運動
讓自己身體更健康!
#動作不對還請包涵
#只是要提醒大家運動
#跆拳道前踢
頸部練習 在 凱蒂瑜珈Flow With Katie Youtube 的最佳解答
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🌸 春季:肝膽經,鍛鍊側腰、腿外側
🌹 初夏:心小腸經,舒緩肩、頸、上背
🌺 長夏:脾胃經,緩減腹肌、大腿前側等僵硬痠痛
🍁 秋季:肺大腸經,順開手內側、肩膀前側氣血
❄️ 冬季:腎膀胱經,舒緩全身後側、鼠蹊腿內側
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頸部練習 在 凱蒂瑜珈Flow With Katie Youtube 的最佳貼文
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