腰軀轉動式 在 中華拳瑜珈協會- 腰軀轉動式!消除腹部脹氣】 意識集中 的評價 拳瑜珈:【腰軀轉動式!消除腹部脹氣】 意識集中:將意識集中在腰背部的扭轉上,體會呼氣時進一步的扭曲。 呼吸要點: 扭轉身體時呼氣,手臂交換時吸氣。 ... <看更多>
腰軀轉動式 在 【反向三角式】 伸展側腰, 大腿後側強化脊椎, 促進消化瑜伽體 的評價 呼氣, 向右旋轉, 重復上述步驟. 身體回正, 然后慢慢抬起軀干, 放下雙臂. 雙腳並攏, 放鬆. 降低難度: 如果觸不到腳踝的話, 可以把手放至小腿, 大腿或者隨便 ... ... <看更多>
腰軀轉動式 在 小蠻腰養成記,每天扭轉身體,簡簡單單就把腰瘦了 - PTT新聞 的評價 2、彎腰向前,雙手在頭頂合十,身體軀乾貼緊雙腿,頭部與身體挺直成一條直線。 3、腰部用力,身體轉向左側,雙腿稍稍分開站立。頭部轉動下巴貼緊左臂 ... ... <看更多>